Selama kehamilan, asupan nutrisi yang tinggi diperlukan untuk kesehatan ibu dan tentu saja, pertumbuhan bunga bayi. Buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral menjadi salah satu camilan penting setiap hari. Jika Anda lelah makan buah, cobalah alpukat. Selain rasanya yang lezat, alpukat bisa dinikmati dengan berbagai cara: jus, dimakan langsung, atau bervariasi dalam menu makan siang. Beragam kandungan gizi dalam buah alpukat juga baik untuk ibu hamil. Anda ingin tahu seperti apa manfaatnya? Berikut adalah 7 keuntungan dari buah alpukat untuk wanita hamil:
1. Tulang bayi sehat Kekurangan asam folat menyebabkan deformasi tulang pada bayi sebelum kelahiran. Deformasi adalah struktur gigi tetap yang tidak teratur, karena gangguan rahang yang sedang dikembangkan, langit-langit terlalu melengkung, di masa depan gigi susu tertunda sejauh ini. Inilah yang membuat ibu hamil membutuhkan buah alpukat. Kelebihan alpukat bagi ibu hamil yang memberikan kandungan asam folat tinggi. Asam folat tinggi mampu mendukung pertumbuhan organ bayi selama rahim. 2. Hindari kerusakan saraf Selain tulang bayi yang sehat, manfaat alpukat untuk wanita hamil lainnya juga diharapkan untuk mencegah anak-anak dari memiliki cacat saraf selama 9 bulan di dalam rahim. Jadi selama kehamilan, disarankan untuk mengonsumsi hingga setengah cangkir alpukat, yang pada setiap irisan mengandung 59 mcg asam folat. 3. Mencegah komplikasi Selama kehamilan, ada kondisi seorang ibu mengalami kelelahan. Di sini, manfaat alpukat bagi wanita hamil juga mampu mencegah komplikasi, anemia, insomnia, perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan pre-eklampsia. Preclamsia adalah tekanan darah tinggi pada wanita hamil yang membahayakan bayi, bahkan menyebabkan hilangnya nyawa seseorang karena kontaminasi oleh racun. Meskipun kasus ini hanya terjadi pada 5-8% kehamilan, upaya pencegahan masih perlu dilakukan, salah satunya mengonsumsi alpukat setiap hari. Baca juga: Makanan Mengandung Kalsium Tinggi Untuk Ibu Hamil 4. Asupan kalsium Biasanya, kebutuhan nutrisi tubuh meningkat dua kali lipat selama kehamilan, termasuk kalsium. Alpukat dengan sejuta kalsium tentu bisa memenuhi kebutuhan Anda. Manfaat kalsium bagi ibu hamil sendiri sangat penting, yaitu sebagai faktor bangunan dan pembentukan tulang pada bayi. 5. Penyerap besi lebih cepat Selain kalsium dan asam folat, vitamin C juga diperlukan untuk mempercepat penyerapan zat besi dalam tubuh saat mengandung. Ini karena ibu hamil sering menderita anemia. Mengkonsumsi vitamin C dengan bahan kimia tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan keguguran, karena vitamin C akan memberi tekanan lebih pada progesteron. Jadi, gunakan buah alpukat yang seharusnya menyerap zat besi lebih cepat. 6. Meningkatkan produksi hormon prolaktin Apa manfaat lain dari buah alpukat untuk wanita hamil? Ya, berikan asupan vitamin E. Vitamin E dalam buah alpukat bisa menghasilkan hormon prolaktin. Jika Anda tidak memiliki hormon-hormon ini, keadaan emosional akan sedikit terganggu selama kehamilan. Selain itu, vitamin E juga seharusnya memberikan lingkungan yang nyaman bagi bayi dan bahkan menjaga kecantikan kulit Anda selama kehamilan. 7. Bentuk sel darah merah Hampir sama dengan fungsi vitamin E, tetapi vitamin K dalam buah alpukat berfungsi membentuk sel darah merah dengan maksimal. Selain pembentukan darah, vitamin K juga berperan dalam membetuk tulang untuk janin. Keuntungan dari buah alpukat bagi ibu hamil akan sangat diperlukan. Karena itu, mulailah mengonsumsi alpukat secara teratur. Selengkapnya di: Kandunganmakanan.my.id
0 Comments
Leave a Reply. |
CharliePecinta daging kambing, telur dan sea food! Archives
March 2021
Categories
All
|